椎间盘突出症状有哪些？
经常有下背疼痛的典型症状外。
还可能出现以下症状：
1、下背疼痛
2、坐骨神经痛
3、膝反射减弱
4、站立时骨盆倾斜
5、腿部发麻、无力
6、小腿、大腿后侧有抽搐性疼痛
7、向健侧倾斜（健侧就是健康、未患病的一侧）
8、打喷嚏、咳嗽或弯腰可能加剧症状，躺下则可舒缓
2个关键预防椎间盘突出
怎么预防椎间盘突出？
避免以腰椎受力
如：维持挺胸站姿、减轻体重，勿使椅子悬空等。
1、坐姿正确、不久坐
若因工作性质不得不久坐，
仍尽量每1小时起来走动、减轻腰部压力。
当坐在椅子上时，应保持
双脚踩地、双手成90度
垂直于桌面、挺直上身不驼背的姿势。
切勿因疲惫而斜倚在椅背或扶手，
以免加剧椎间盘突出及脊椎侧弯的风险。
2、练习以安全的姿势搬动重物与弯腰
同时也可加强核心稳定度
与下背部、腰部肌肉，
减轻受伤与椎间盘突出风险。
2个简单动作保养椎间盘
平时可利用10~15分钟的空闲时间，
进行以下伸展运动，
有助放松腰部压力，舒缓肌肉。
1、背部伸展运动：先是俯卧，然后用手掌撑起上半身，下腹部紧贴地面，维持30秒休息。
温馨提示：如果保守治疗后效果不理想，症状持续影响患者生活质量，就要考虑手术治疗了，及时就医。
2、小腿后筋伸展运动：双脚一前一后站立，双手贴墙，前膝弯曲，后膝伸直或稍弯曲，像是弓箭步的姿势，维持10~30秒。
温馨提示：如果保守治疗后效果不理想，
症状持续影响患者生活质量，
就要考虑手术治疗了，及时就医。
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